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准备好了吗?乌市中考体育测试4月25日至5月23日进行,胡戈作品,屌

时间:2018-04-25 14:47 来源:未知 作者:admin 阅读:

  原标题:准备好了吗?乌市中考体育测试4月25日至5月23日进行 新疆晨报讯(记者 沈祖啸)作为“中考

  新疆晨报记者今天从乌鲁木齐市教育考试中心了解到,今年乌市参加中考体育考试人数预计为29713人,为方便考生就近参加考试,设置了6个中考体育考试的考点,分别在乌市第五十八中学、位于米东区的乌市第一零一中学、位于经开区(头屯河区)的乌市第一中学(绿谷校区)、位于高新区(新市区)的乌市第130中学、位于达坂城区的乌市达坂城中学,以及位于乌鲁木齐县的乌鲁木齐县第一中学。

  乌市第一中学(绿谷校区)今年首次承担中考体育考试考点,也是今年乌鲁木齐中考体育最大的考点,主要承担天山区、沙依巴克区、水磨沟区、经开区(头屯河区)所属中学的1.7万余名考生的中考体育考试。该校体育教研组组长田新老师说,准备工作已经就绪。

  乌市中考体育测试的项目包括必测项目:男生1000米,女生800米;抽测项目(五抽一):仰卧起坐(女)、引体向上(男)、50米跑、立定跳远、掷实心球、坐位体前屈;选测项目(考生三选一)包括足球运球绕标志杠、排球垫球、篮球运球绕标志杠。

  针对中考体育考试该如何锻炼的问题,新疆晨报记者采访了乌鲁木齐市一中体育教师沈勇,沈勇考生调整心态,考前训练强度不能太大,避免肌肉拉伤,同时注意饮食卫生。

  “近期内,学生预测成绩如果不好,请先不要焦虑,家长可以适当为孩子打打气,让孩子有胜利的信心,避免消极情绪。”沈勇说,考生考前一周要注意休息,合理安排饮食,保持平时的训练强度,保持身体健康。

  在饮食上要以清淡为主,多补充水分。沈勇,考试当天早晨考生别吃太多东西和吃太油腻、不好消化的食物,如牛羊肉汤、煮鸡蛋、牛奶等,主食尽量以米、面等碳水化合物为主;下午考试的考生,别吃太咸,入场前切勿大量喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。

  那么,考场穿什么衣服好?沈勇表示,考生尽量不要穿宽松的运动服,跑起来阻力比较大。上午12点前考试的学生可以穿长袖、长裤,早晨出门早,穿得太少会觉得凉,不利于考试;上午12点后温度攀升,考试时可以穿短袖、短裤,如果不确定时间,可以在短袖外加穿一个带拉链、方便穿脱的外套。对于鞋的选择,沈勇考生穿防滑鞋,但不一定是篮球鞋。还要考虑到跑步时鞋子的轻便度,考生穿摩擦力大一些的田径慢跑鞋,效果最好。

  1.不同体育测试项目进行前,学生都应做相应的准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。

  2.“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生根据自己的长跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后,立即使自己处于合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时,则应用尽气力冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,影响最终成绩。

(责任编辑:admin)

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